燕麥片是NiNi很常吃的早餐
簡單、便宜、養生、易飽足、(取代麵包的話)幫助減肥
當然NiNi本身是吃不膩啦 因此可以接受天天吃
但我不買小包裝的沖泡飲,除了燕麥片之外其實還添加不少糖與奶粉
一包泡個一小杯要花掉我寶貴的一百多卡quota 又不飽
因此NiNi選的是即沖即食的免煮燕麥片
之前都是買桂格最常見的橘色包裝,上次則是在大潤發偶然發現另一款銀色包裝
產品名稱:桂格原片原味大燕麥片 800g
產品公司:桂格在台代理佳格
購買連結:佳格官方網站
▲仔細瞧瞧也是免煮的麥片,加熱水三分鐘就可以吃了
但是厚度增加15%,以及標示著「無香料添加」
▲成分:全粒燕麥片
此時NiNi才驚覺原來之前吃的橘色包裝是有添加物的
馬上拿了旁邊的比對,果不其然標示成分:全粒燕麥片與香草香料
有沒有太多差異呢?
買來試試看吧
▲營養標示表
包裝建議一天兩份,因此一罐照著吃,可以吃上十天
▲很重要易忽略的就是警語的那四個字 多食無益
要適量運動並取代其他的澱粉食物,以免越吃越胖
本產品特別也在於先前的燕麥片產品,厚度增加15%
口感上更可以明顯吃到稍厚的片狀麥片
燕麥片的吃法呢?
可以任意用想的到的液體沖泡
省吃儉用的就熱水、補充大豆蛋白的無糖豆漿、澱粉這樣太多了的米漿、稍微奢侈的鮮奶
NiNi都試過了
而父親大人更狂,用三合一咖啡泡,但我不敢無意願...
但是最後NiNi找到了最愛的吃法,那就式是 乾 吃
▲用我專門來裝的燕麥小塑膠盒,裝好適量麥片後
直接舀一湯匙的燕麥片放到嘴中,慢慢含到糊化
好處是可以徹頭徹尾聞到、吃到燕麥的香氣 還有就是可以吃含很久
所以口慾上也就滿足了
邊吃邊配飲料,胃中燕麥片遇到水分脹大,胃也就飽足了
NiNi實測,約可以撐個二到三小時,其實不久
因此通常快九點才吃早餐,然後約中午12點前就準備獵食午餐了
NiNi也會搭配一些水果乾與堅果
最推薦的組合是搭優鮮沛蔓越莓乾
NiNi覺得該家蔓越莓乾直接吃比較甜膩,但是搭配燕麥片可以中和甜味
而且麥片香氣與酸酸甜甜的蔓越莓真是超搭的!
此外,倒一些無調味堅果也很棒,燕麥片提供優質粗澱粉
堅果則是含有不飽和脂肪酸與許多膳食纖維與維生素
若是要想著減肥的話 熱量的控制也就很關鍵了
營養標示一份37.5克 140kcal 約是半碗飯的熱量
一碗飯280kcal 約這麼多
而一分的燕麥片NiNi實測是
▲高度約1.5公分 視覺上沒有很多啦.....
因此NiNi一餐約吃兩份少一點,就算個2公分高 ,約莫250kcal
▲有次實驗室的學長姊從泰國帶回來的帶殼夏威夷豆
夏威夷豆外殼超級硬,必須使用附贈的工具輔助打開
▲加工廠已經有在殼上打了一條縫,僅需把有微勾工具插進去再一扭轉,殼就會裂開
技術好的話 夏威夷豆會完整的,不然就會一起跟殼裂成兩辦,甚至卡在殼內不剝落
▲夏威夷豆熱量很高(718 kcal/100 g,約10-15 kacl/顆) ,適量最佳
這樣預估350kcal吧
購買連結:
心得:
相較於橘色包裝(有香草香料)覺得味道真的稍有不同,但是一樣很好吃
比較後才知道那些味道才是燕麥本身的 而那些其實就是香料
厚度增加的麥片也能吃含比較久
總體而言對於NiNi 這款是勝過橘包裝了
以後要改道啦
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貓小孩J哥Na哥的生活版 這個與那個 This & That
去逛逛然後給一個Thumb UP囉
以上。
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